Родственник ходит к психотерапевту, как помочь, но не мешать
Если ваш близкий человек проходит психотерапию
🌱Близкие люди пациентов, их окружение — это тот фактор, который неизбежно влияет на процесс психотерапии, и не всегда это влияние оказывается позитивным.
🌱Иногда это связано со стрессом и выгоранием, как из-за затруднений в коммуникации, так и из-за собственных переживаний о человеке. Причиной сложностей могут быть и личные особенности, не только пациентов, но и тех, кто находится рядом с ними. А иногда, даже искренне желая помочь пациенту, его близкие выбирают весьма деструктивные способы повлиять на него, например, шантаж, манипуляции, оскорбления.
В этой статье я написала, на что обратить внимание, если вам действительно хочется помочь важному для вас человеку преодолеть трудности.
🌿Помогите создать безопасную среду:
Это важная потребность для всех людей, но для тех, кто находится в кризисе, наличие безопасной среды важно особенно. Быть выслушанным. Понятым. Принятым. Получить поддержку, а не критику и осуждение. Позвольте человеку выражать свои эмоции, даже если они негативные. Если ваш любимый человек доверяет вам свои проблемы и искренен, будьте бережны с этим. При этом не нужно заставлять человека рассказывать о том, о чем он не готов говорить. Уважайте границы друг друга.
🌿Будьте терпеливы и внимательны:
Психотерапия может быть болезненным и сложным процессом. Со стороны не всегда очевидно, каких усилий стоит пациентам поддержание достигнутых изменений и даже кажущийся небольшим прогресс. Не торопите человека, дайте ему время. Да, есть те, кто способен, например, бросить пить или курить одним днем. Но если бы так могли все, не было бы огромной отрасли медицины, занимающейся помощью в данных ситуациях. Подумайте, насколько реалистичны те результаты, которых вы ждете на данном этапе терапии и не бойтесь радоваться вместе с пациентами даже небольшому прогрессу. Иногда мы сталкиваемся с тем, что родственники наших пациентов в своей тревоге за них требуют от них таких изменений, которым не стали бы следовать сами. Или не позволяют им такие формы поведения, которые легко принимают у других людей. И это уже не про помощь и сопереживание, а про что-то другое.
🌿Предлагайте помощь, а не навязывайте:
Навязывание помощи может восприниматься негативно, как гиперопека или гиперконтроль, даже если вы не вкладываете такой контекст в свои действия. Иногда может быть ценно просто само то, что близкий человек находится рядом и готов помочь, если его об этом попросить. Можно предложить конкретное действие (например, напоминать о приеме лекарств) и спросить, хочет ли/готов ли человек принять такую помощь. Наблюдения показывают, что даже те пациенты, за кем действительно требуется интенсивный уход и надзор, могут выбирать что-то (например, просмотр программы по телевизору или более предпочтительное меню) и наличие таких возможностей позитивно сказывается на их состоянии.
🌿Обращайте внимание на ресурсы и сильные стороны:
Напоминайте человеку о его сильных сторонах, достижениях и способности справляться с трудностями. Это поможет укрепить веру в себя. Само решение обратиться за помощью требует мужества и уже является верным шагом. Покажите, что вы поддерживаете решение близкого и готовы помочь пройти этот путь.
🌸Не забывайте о себе:
Поддержка близкого человека на психотерапии может быть эмоционально затратной. Убедитесь, что у вас есть свои способы справляться со стрессом и восстанавливаться. Не забывайте отдыхать/ брать паузы, если чувствуете потребность в этом.
Помните про свои границы и ресурсы. Что вы готовы или не готовы сделать/пообещать? Как на поведение и слова близкого отзываются ваши границы? Можно поговорить об этом, используя ненасильственные формы общения (см. статью выше).
❤️🩹Чего не стоит делать:
❗️ Давать советы, о которых не просят:
Такие советы могут быть восприняты, как нравоучения или обесценивание проблемы пациента. То, что подходит одному, может быть неприемлемо или слишком сложно для другого. Иногда человек уже знает, как хотел бы поступить, но ему не хватает ресурсов. Будьте чуткими к близким.
❗️Использовать сравнения и ярлыки
❗️Обесценивать чувства и саму проблему
Не говорите фразы типа "Нечего расстраиваться", "Просто отпусти ситуацию и иди дальше". Дайте человеку время на то, чтобы соприкоснуться со своими эмоциями, прожить их.
❗️Пытаться убрать негативные эмоции
Не пытайтесь "заболтать" проблемы, не предлагайте поверхностные утешения. Вряд ли это то, что сейчас требуется человеку. Поддержка - это не всегда утешение, это может быть просто присутствие и принятие.
❗️Игнорировать проблемы:
Важно признать, что близкому тяжело, и дать ему понять, что вам не все равно.Не делайте вид, что ничего не происходит - это не улучшит ситуацию, но может заставить человека думать, что он не важен.
❗️Давить на человека, чтобы он быстрее "выздоровел":
Помните, что психотерапия - это процесс, который требует времени и терпения. И не каждая проблема решается за несколько сеансов. Если человек годами не выходил из дома и сторонится любого общения, не стоит ждать, что через пару месяцев он отправится на вечеринку или станет успешным стендапером. Здорово, когда близкие замечают положительные изменения и поддерживают, но бывает и обратное, когда на человека выливается волна негатива и осуждения при недостаточной по мнению близких динамике.
Услышать фразу наподобие: «Опять ты расцарапала руки, посмотри, какие они у тебя безобразные», когда держишься уже не одну неделю и даже приобретен частичный контроль над интенсивностью повреждений — это больно и с большой вероятностью будет сопряжено с сильным дискомфортом, который может обнулить весь прогресс. А когда так реагируют на постоянной основе, человек, который мог бы стать опорой и поддержкой, уже будет восприниматься как угрюмый надзиратель, которого хочется избегать. Наверное, это не тот результат, на который мы надеемся.
🫂Нормально, если мы не знаем, как лучше вести себя с нашими близкими, ведь нас никто специально этому не учит. Если хочется более подробной информации, не бойтесь обращаться к литературе по заболеванию или проблеме, с которой пациент пришел на терапию. Там рассказывается, как проходит процесс лечения и что может на него повлиять, а еще часто бывают памятки для родственников. А по некоторым заболеваниям даже есть группы поддержки для близких.
❤️Надеюсь, эта статья будет полезной как для тех, кто проходит терапию, так и для тех, кто сейчас рядом с ними!